nasiona słonecznika

Dieta do oceny: ilosc bialko tluszcze weglowodany kcal I.Posilek 5:00 Płatki owsiane 80 10 6 50 293 aja kurze całe 180 20 15 1 218 Słonecznik, nasiona 10 2 4 2 56 zamiast słonecznika orzechy włoskie/pestki z dyni, dodaj warzywa II.Posilek 10:00 i 12:00 rozlozone. Chleb baltonowski 100 6 2 51 246 Ser twarogowy 200 37 9 7 266 Margaryna [...]

[...] również kozieradka, lub ekstrakty na bazie kozieradki. Zdecydowanie badania wskazują na to, że podnosi libido i testosteron już w dawkach 500-600mg dziennie (chodzi o całe nasiona, nie ekstrakty). Najlepsze efekty osobiście uzyskałem suplementując sproszkowany korzeń maca (czarny i czerwony). Żona też mogłaby suplementować. Po 2 tygodniach [...]

[...] Chyba dobrze. JAk zadzicie Jeszcze tylko jakby ktos odpowiedzial na moje pytanka :D 1.) Kupilem tunczyk w puszce i pisza na nim 2 wagi (130g) i (180) Co to oznacza? Ja to rozumiem ze z woda wazy 180g a bez 130g 2.) Czy carbo wliczac do bilansu? 3.) GDzie wbic te nasiona z slonecznika? 4) Wieliie dzieki dam sogi jak bedzie abonamnt. Obiecuje ;]

[...] i (180) Co to oznacza? Ja to rozumiem ze z woda wazy 180g a bez 130g 130g masa samego miesa 2.) Czy carbo wliczac do bilansu? tak (ale najlepiej zastapic) 3.) GDzie wbic te nasiona z slonecznika? j.w. do sniadania 4) Wieliie dzieki dam sogi jak bedzie abonamnt. Obiecuje ;] hehe, n/p ------------------------- zapotrzebowanie... jaka masz [...]

[...] MIESIĄC , waga 75kg GENERALNIE DOBRZE WYGLĄDA, MIAŁEM NA POCZĄTKU PRAWIE IDENTYCZNĄ POSIŁEK 1 7:00 Platki owsiane 100g + 400ml mleka // do płatków orzechy , pestki , nasiona - z ostatniego posiłku Twarog chudy 100g // nie zapchasz się tym przyjacielu ? Rzodkiew, szczypior, cebula, będzie lepiej wchodzić. Dorzuć dobrym zestawem [...]

Słonecznik Dlaczego warto jeść pestki słonecznika ?Słonecznik jest jak „multiwitamina”, która dostarcza nam wielu wartościowych składników odżywczych i mineralnych. Bogaty jest w witaminy : A Poprawia wzrok .Utrzymuje prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci.Działa przeciwnowotworowo. D Zapobiega krzywicy i osteoporozie.Zwiększa [...]

[...] węgli to platki owsiane, ryz brazowy, makaron pelnoziarnisty.Tluszce to tluste ryby, raz na jakis czas mozesz wedzona zjesc, oliwa z oliwek, oliwa z dyni, wszelkiego rodzaj nasiona i orzechy, wloskie laskowe (ziemnych unikaj), pestki dyni, slonecznika. No i dużo warzyw jedz. Ogranicz spozycie owoców bo to fruktoza (cukier). Zrezygnuj ze słodyczy [...]

[...] bez skóry 100g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100g B31 T3 W36 Kcal297 14:00 Orzechy włoskie 40g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Marchew 100g Słonecznik, nasiona 10g Siemie lniane 10g B23 T44 W7 Kcal522 16:00 Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 200 Kasza gryczana 100 Oliwa z oliwek 10 [...]

Węglowodany złożone maja niski IG. A tłuszcze nasycone to głownie pochodzenia zwierzęcego, smalec, masło, itp, jednonasycone roslinnego: oliwa z oliwek, avokado, wielonasycone: olej lniany, kokosowy, nasiona:pestki dyni słonecznika, orzechy.

[...] szarexxx 1)co do zarcia: zrodla weglowodanow zlozonych: ryże, kasze, platki owsiane, pieczywo pelnoziarniste zdrowe tluszcze: oliwa z oliwek, tran, orzechy, niektore nasiona (np. slonecznika, lnu) bialka: chude miesko, ryby (najlepsze słonowodne), nabiał (twarog, ser zolty, z mlekiem ostroznie :), warzywa wlokniste (soja, fasola, groszek) [...]

*jak cwiczy to niech pije duzo wody zeby sie nie odwadniac *produkty mleczne i ryby(wapn) *orzechy, nasiona dyni i slonecznika(magnez) *zbozowe płatki sniadaniowe(wit B2) *owoce awokado i oleje roslinne(wit E) *ryby i jaja(wit B12) *zielone warzywa(magnez) *większosc owoców, banany, sok pomaranczowy-potas

Twaróg okołotrenigowo to słaby wybór. Celuj w coś szybciej-wchłanialnego. Ogólnie jedzenie 15min przed treningiem to kiepski pomysł. Raz że trenowanie z pełnym żołądkiem raczej do komfortowych nie należy a dwa, to żadne wartości z tego co zjesz nie zdążą się wchłonąć. Co do samej diety to za dużo białka. Tnij do 2-2,2g na kmc. Więcej Ci nie [...]

Słonecznik to samo zdrowie ! :) Dlaczego warto jeść pestki słonecznika ?Słonecznik jest jak „multiwitamina”, która dostarcza nam wielu wartościowych składników odżywczych i mineralnych. Bogaty jest w witaminy : A Poprawia wzrok .Utrzymuje prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci.Działa przeciwnowotworowo. D Zapobiega krzywicy i [...]

A jak myślicie czym mógłbym zastępować rybę i oliwe z oliwek w diecie, aby nie była ona tak monotonna ? Masz dużo opcji - orzechy, nasiona dyni lub słonecznika, oliwki, olej lniany, nawet masło orzechowe :D Co do kreatyny, to osobiście stosowałem zawsze jabłczan, bo stabilniejsza forma i mniej podlewa. Ostatnio miałem z firmy EnergyPharm i mogę [...]

Posiłek nr 1 +Ser biały twarogowy chudy 250g z miodem lub dźemem(50g) //100g SERA, 20g DŻEMU/MIODU. +Pieczywo chrupkie 10 sztuk OLIWA Z OLIWEK 10g. Posiłek nr 2 +Bułki pełno ziarniste 5 sztuk(około 200g) //NIE TYLE PEŁNOZIARNISTE CO RAZOWO-ZYTNIE CIEMNE +szynka z kurczaka 150g +masło około 15g //ZAMIAST MASŁA SEREK LIGHT. ZA TO DORZUĆ [...]

[...] np. orzechy DNT: -platki kukurydziane na mleku -200ml maslanki + ok 40gr platkow owsianyh platki kukurydziane zamien na owsiane, dodaj jajka i warzywo/owoc + orzechy/nasiona/pestki/oliwa drugie sniadanie w pracy: godz 10.00 -100gr ryzu bialego + 200gr ryby(filet z pangi lub morszczuka) -3 kanapki chleba z szynka serem itp -50gr [...]

[...] praktycznie wszystkie! Najlepsze są włoskie, ale w zupełności wystarczą także ziemne czy laskowe. Tylko pamiętaj, nie solone i jeśli prażone, to bez tłuszczu (np Orzeszki Ziemne Felix Light). Możesz też jeść nasiona (czy jak to tam się zwie) słonecznika. To bardzo dobre źródła tłuszczy. Może być też masło orzechowe, ale najlepiej bez cukru.

[...] - Tunczyk w oleju - Chleb zytni pelnoziarnisty Carbo daj bezposrednio po treningu za około 30min posiłek z węgli o wysokim ig: ryż biały/ziemniaki+ żródło białka(podałęm wyżej) B=47 T=15 W=85 VI. POSILEK 20.00 - Ser twarogowy chudy - Slonecznik nasiona Zamiast tego słonecznika daj oliwę/olej lniany, dodaj warzyw.. B=17 T=13 W=7 Pozdr.

[...] ? Białko-sery biały chudy/półtłusty , mintaj,pierś z kurczaka, tuńczyk, białka jaj wołowina Tłuszcze-oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie-laskowe, słonecznika nasiona, tłusty ryby -łosoś , zółtka jaj, ser edamski Zauważyłem , że niektórzy też dają golonki, kiełbasy jakieś chude. Ogólnie ułuż sobie dietę zeby ci smakowała :) I jak [...]

[...] g Woda, 20% białka roślinne (pszenica, soja, łubin), 12% soi (mąka, płatki), 9% siemię lniane, 4,5% ziarna słonecznika, mąka pszenna, cały zakwas pszenicy suszone drożdże, nasiona sezamu, sól, słód i ekstrakt słodowy (jęczmień) , błonnik jabłkowy. Wartość biologiczna: soja 84-86 Gluten pszenny 60 Lubin 58-68 Mączka sojowa 60 Czyli na bazie soji [...]